Personal Training ist hoch effizient und die schnellste Möglichkeit dein Ziel zu erreichen. Egal, ob du eine eher gesundheitliche, funktionale oder körperformende Zielsetzung hast. Im Rahmen eines Einzeltrainings erstelle ich dir – einem ganzheitlichen Ansatz folgend – ein individuelles Trainings- und Ernährungskonzept, das auf dein Ziel hin ausgerichtet ist und deine persönlichen Voraussetzungen, Vorlieben und Lebensumstände berücksichtigt.

Wie läuft ein Personal Training ab?

Das hängt ganz davon ab, welche Wünsche und Ziele du hast. Ein normales Personal Training beginnt bei mir mit einem 30 minütigen kostenfreien Erstgespräch, in dem wir schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt. Außerdem sprechen wir über deine Wünsche, formulieren dein Ziel und klären noch offene Fragen.

Solltest du dich dann für eine Zusammenarbeit mit mir entscheiden, sprechen wir anschließend über deine sportliche Vergangenheit und deinen aktuellen Gesundheitszustand und führen einige Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstests durch, um deine individuelle Leistungsgrenze zu bestimmen. Mit Hilfe dieser Informationen erstelle ich dir, unter Berücksichtigung deiner Zielsetzung, in der Zeit bis zu unserer ersten gemeinsamen Trainingseinheit ein individuelles und abwechslungsreiches Trainingskonzept, das deinem aktuellen Leistungsstand entspricht und mit dem du schnell Fortschritte erzielst. Diese Fortschritte können wir  in der Folgezeit übrigens jederzeit anhand der erhobenen Daten überprüfen.

Dann ist es endlich soweit und du kannst sportlich aktiv werden. Du bekommst von mir eine praktische Einweisung in deinen Trainingsplan, die Trainingseinheit und die Sportgeräte. Ich zeige dir die korrekte Übungsausführung, gebe dir Hilfestellungen und korrigiere, wenn nötig, fehlerhafte Bewegungsabläufe, damit du von Beginn an die richtige Technik erlernst und das Risiko einer Verletzungen des Bewegungsapparates durch Fehlbelastungen minimiert wird. Darüber hinaus gebe ich dir für eine das Training unterstützende Ernährung Tipps und Hinweise.

Solltest du mehr als eine Trainingseinheit bei mir buchen, steht uns mehr Zeit zur Verfügung. Dann vermittle ich dir darüber hinaus noch jede Menge Basiswissen aus den Bereichen Trainingslehre, Anatomie und Physiologie, so dass du die Zusammenhänge verstehst, wie und warum dein Körper auf das Training reagiert und weshalb Ernährung und Ruhepausen zwischen den Trainingseinheiten genauso wichtig sind, wie das sportliche Training.

Mit diesem Basiswissen von A wie Ausrüstung bis Z wie Zucker bist du zukünftig in der Lage, auch ohne meine Unterstützung, deine Trainings- und Ernährungspläne eigenständig zu erstellen und hoch motiviert zu bleiben.

Häufig gestellte Fragen

Grundsätzlich gibt es nur zwei Voraussetzung: Du solltest mindestens 16 Jahre alt sein und das Einverständnis deines Hausarztes für ein sportliches Training bekommen haben. Letzteres ist insbesondere dann wichtig, wenn Verletzungen oder Operationen sowie Kontraindikatoren wie Herzschrittmacher, Bluthochdruck, Diabetes, etc. bei dir vorliegen. Ansonsten ist es egal, ob du Frau oder Mann, Jugendlicher oder Ü60, Normalo oder Prominenter, Anfänger oder Fortgeschrittener bist.

Dir fehlt aufgrund von Alltagsstress, Termindruck und beruflichen oder familiären Verpflichtungen die Motivation sportlich aktiv zu werden.
Dir steht nur wenig freie Zeit zur Verfügung oder bist räumlich gebunden.
Du trainierst bereits seit längerem und erzielst keine Fortschritte.
Du bist Trainingsanfänger und weißt nicht genau wie du starten sollst.
Du brauchst einen erfahren Coach, der dich auf einen Wettkampf vorbereitet.
Du hast ein Trainingsplateau erreicht, das du alleine nicht überwindest.
Du willst zu Hause etwas für deine Gesundheit oder dein Aussehen tun, weißt aber nicht wie.
Du leidest an einer Erkrankung oder Verletzung und dir wurde von deinem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlen, sportlich aktiv zu werden.
Du absolvierst ein hoch effektives Training, das ich für dich in jeder Einheit zu einem motivierenden und inspirierenden Erlebnis mache.
Du erreichst auf dem schnellsten Weg einen gesunden, vitalen und nach deinen Vorstellungen geformten Körper.
Du kannst zeit- und ortsunabhängig trainieren und bist maximal flexibel.
Du holst das Maximum aus der dir zur Verfügung stehenden Zeit heraus, solltest du beruflich oder privat stark eingebunden sein.
Du bekommst ein persönlicheres und intensiveres Training, als das in einem Fitnessstudio aufgrund seiner betrieblichen Voraussetzungen möglich ist
Du wirst langfristig motiviert und der innere Schweinhund verabschiedet sich auf Nimmerwiedersehen.
 Du wirst auch außerhalb der gebuchten Einheiten von mir mit Rat und Tat unterstützt.

Personal Trainings sind grundsätzlich von Montag bis Freitag zwischen 18:00 Uhr und 22:00 Uhr sowie Samstags und Sonntags zwischen 08:00 Uhr und 22:00 Uhr nach vorheriger Absprache möglich. In Ausnahmefällen kannst du aber auch außerhalb dieser Zeiten mit mir trainieren. Einmal vereinbarte Einheiten kannst du natürlich jederzeit umbuchen, sollte das beispielsweise aufgrund eines unerwarteten Ereignisses im beruflichen oder privaten Umfeld notwendig werden. Was ich allerdings nicht gelten lasse ist Müdigkeit nach einem harten Arbeitstag. In diesem Fall passen wir die Trainingsintensität deines Workouts an. Schließlich wollen wir dem inneren Schweinhund keine Möglichkeit zur Rückkehr bieten.

An ein paar Dinge solltest du vor einem Personal Training denken. Passende Sportbekleidung zum Beispiel. Achte bei den Sportschuhen bitte darauf, wo und was wir trainieren. Denn für Geräte- und Freihanteltraining solltest du eher flache Schuhe tragen. Ansonsten sind Laufschuhe eine gute Wahl. Falls du eine Erkrankung, Verletzung oder akute Schmerzen hast, solltest du mir die entsprechenden Diagnosen und eine Unbedenklichkeitsbescheinigung deines behandelnden Arztes vorlegen. Falls du bereits in einem Fitnessstudio, einem Verein oder zu Hause trainierst, bring mir außerdem bitte noch deine letzten Trainingspläne und Ergebnisse der Leistungstests mit. So sparen wir Zeit und ich kann mich schneller auf dich einstellen. Zu guter Letzt vergiss bitte deine Getränke nicht.

Diese individuelle Betreuung, bei der du im Mittelpunkt stehst, ist insbesondere durch die Vor- und Nachbereitung sowie die An- und Abfahrt zum Trainingsort sehr zeitintensiv für mich und hat dementsprechend ihren Preis. Mein Basispreis beträgt 85 EUR für eine 60 minütige Einheit, kann aber variieren, was von drei Faktoren abhängt: der Anzahl der gebuchten Einheiten, dem Trainingsort und der Trainingszeit. Gerne mache ich dir ein individuelles Angebot. Nimm Kontakt mit mir auf per Mail pt@dp4.fitness, per Telefon +49 (0) 5177 5063101 oder über das Kontaktformular.